Workshops

ZUMBA GOLD ist speziell für ältere Menschen entwickelt worden.

Sie ist die einfachste und leichteste Form von Zumba.

Es verbessert die Koordination und Kondition.

Latino-Rhythmen bestimmen hier – ergänzt durch Tango, Swing oder Cha-Cha.Cha – die Stunde.

Auf Sprünge wird komplett verzichtet.

Es ist gelenkschonend, im mittleren Belastungsbereich und macht einfach Spaß.

Trainingszeiten:
Montags, 10:30 - 11:30 Uhr

Info bei:
Sandra Duran Ferraz
Mobil: 0171 1154337

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining ist das beste Mittel, um Rückenproblemen vorzubeugen. Meistens reichen aber die Bewegungen im Alltag nicht aus, um den Rücken gesund zu halten. Durch Mobilisierung, Körperwahrnehmungsübungen, funktionelles Muskelaufbautraining zur Stabilisierung der Wirbelsäule und Dehnung wird Rückenbeschwerden gezielt vorgebeugt.

Zusätzlich wird die Körperwahrnehmung geschult und Entspannungsmethoden vorgestellt.

Trainingszeiten:
Montags, 17:45 - 18:45 Uhr

Info bei:
Irma Jung
Mobil: 0177 4076193

Ist ein Gruppenfitnesstraining für Frauen und Männer

Bei heißer Musik werden die Grundschritte der populärsten lateinamerikanischen Tänze vermittelt, kombiniert mit einem intensiven Fitnesstraining.

www.BailaMe-Fit.de

Trainingszeiten:
Montags, 19:00 - 20:00 Uhr

Info bei:
Witold Lupkowitz
Mobil: 0176 63069671

Um YOGA Kennenzulernen und zu praktizieren ist man nie zu alt. Mit gezielten Übungen zeigt Kursleiterin Chris Bodner wie man etwas gegen Steifheit und Trägheit tun kann, damit Bewegung einfach wieder Spaß macht.

Verschiedene Atem- und Konzentrationsübungen runden das „Pflegeprogramm“ für Körper, Geist und Seele ab.

Der Workshop richtet sich an Frauen und Männer ab 60 Jahre. Es wird sowohl stehend als auch stzend auf der Matte (Rückenund Bauchlage) geübt.

Weitere Informationen zu Kurs gerne bei Chris Bodner, kontakt@chris-bodner.com oder telefonisch.

Trainingszeiten:
Dienstags, 9:00 - 10:00 Uhr

Info bei:
Chris Bodner
Mobil: 0179 2309023

YOGA beruhigt den Geist, stärkt den Körper und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Es besteht aus Stellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation.

In diesem Grundkurs lernen Sie verschiedene Yoga-Stellungen aus der Tradition des Hartha-Yogas kennen. Im Kursverlauf werden Haltungen fließend miteinander verbunden, dabei wird besonders auf die Wahrnehmung des Atmens geachtet.

Yoga in seiner Gesamtheit ist körperlich anspruchsvoll und eine ideale Ergänzung zu allen sportlichen Aktivitäten der TG Dietesheim. Der Kurs wird geleitet von Chris Bodner, die über langjährige Praxis verfügt und bereits seit 2004 in Sport- und Yoga-Studios unterrichtet (Ausbildung Ashtanga-Yoga nach American Yoga Alliance).

Trainingszeiten:
Yoga I, Dienstags, 18:30 - 19:30 Uhr
Yoga II, Dienstags, 19:45 - 20:45 Uhr
Yoga III, Donnerstags, 9:00 - 10:00 Uhr

Info bei:
Chris Bodner
Mobil: 0179 2309023

Vom Kopf bis zu den Zehen – Faszien sind überall. Und sie haben ein paar wirklich wichtige Aufgaben. So bringen sie uns unter anderem buchstäblich in Form: Das bandförmige, sehr reißfeste kollagenreiche Gewebe hüllt Gehirn, Knochen, Muskeln sowie einzelne Muskelfasern ein und hält die inneren Organe zusammen. Damit Ihre Faszien stabil und elastisch bleiben, brauchen Sie Bewegung. Sonst verklebt oder verhärtet ihre Struktur, der Körper verliert an Beweglichkeit. Müssen Sie in Ihrem Job viel sitzen und klagen Sie über Schmerzen in Nacken, Schultern oder Rücken? Heute weiß man, dass meistens verklebte Faszien dahinterstecken. Ist die Biegsamkeit von Muskelfasern eingeschränkt, können die betroffenen Nerven gequetscht werden. Die Folg e sind auch hier Schmerzen.

Es ist erwiesen, dass verklebte Faszien der häufigste Grund für Rückenprobleme sind. Überbelastung schadet dem Bindegewebe dabei genauso wie gar keine Bewegung. Betroffen sind übrigens meist nicht die Muskeln: Selbst der Tennisarm ist nichts anderes als verletztes Fasziengewebe.

Trainingszeiten:
Donnerstags, 10:45 - 11:45 Uhr & 12:00 - 13:00 Uhr

Info bei:
Jürgen Bruneß
Mobil: 06108 68396

ZUMBA® ist ein energiegeladenes Tanz- Fitness-Programm, das Lust auf Bewegung macht. Rhythmen aus Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton werden mit Tanz, Intervall- und Widerstandstraining kombiniert und tänzerisch ausgeübt.

Man kommt ins Schwitzen und bleibt trotz Anstrengung bei guter Laune!. Die Abfolge der Schritte werden in einzelnen Choreografien erarbeitet. ZUMBA® ist für jederman, der Lust auf Tanzen und Bewegung hat.

Trainingszeiten:
Donnerstags, 19:15 - 20:15 Uhr

Info bei:
Conni Koecke
Mobil: 0178 6894879

Die allgemeine Fitness wird durch Übungen zur Herz- und Kreislauf aktivierung, durch rückengesundes Fitnesstraining mit Übungen zur Verbesserung der Kraft-, Dehn- und Koordinationsfähigkeit sowie Haltungs- und Wahrnehmungsschulung gesteigert.

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, ebenso werden Übungen zur Entspannung, Lockerung und Mobilisation angeboten.

Trainingszeiten:
Freitags, 9:30 - 10:30 Uhr

Info bei:
Monika Daube
Mobil: 0151 64320490

Sportangebot für 60 plus

Fit und mobil im Alter - richtet sich an ältere Damen und Herren, die sich schon längere Zeit oder noch nie sportlich betätigt haben.

Die Übungsstunde ist auf ältere Teilnehmerinnen und Teilnehmer abgestimmt, findet zum Teil im Sitzen statt und geht auf die Leistungsfähigkeit der Teilnehmerinnen und Teilnehmer ein, so dass niemand überfordert wird.

Trainingszeiten:
Freitags, 9:00 - 10:00 Uhr & 10:15 - 11:15 Uhr

Info bei:
Brigitte Gretzki
Tel.: 06108 72580

Tanz, Fitness und Spiel für kleine Zumba® Fans.

Hier können sich die Kinder so richtig austoben, ihrer Fantasie freien Lauf lassen und bei voller Lautstärke mit ihren Freunden abrocken.

Durch den spielerischen Charakter und die vereinfachten Tanzschritte ist ZUMBA® Kids auf die kindliche Auffassungsgabe und Anatomie abgestimmt.

Aber auch hier wird zu coolen ZUMBA® Rhythmen geschüttelt, gehopst, gedreht und mit den Hüften gewackelt wie bei den Großen.

Spielerisch entwickeln die Kinder Körpergefühl, trainieren Koordination und reduzieren ihr Gewicht.

Sie stärken Teamgeist und Selbstbewusstsein.

Trainingszeiten:
Samsags, 10:30 - 11:30 Uhr

Info bei:
Daniela Kühnert
Tel.: 0176 45700135